Una revisión de pausas activas divertidas
Una revisión de pausas activas divertidas
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Cuidar de la movilidad articular es esencial para nutrir un cuerpo saludable y prevenir lesiones, especialmente en un entorno profesional donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.
La ejercicio de mindfulness o atención plena tiene como objetivo desconectar para conectar nuevamente, y aunque no lo parezca ese momento que lleva a olvidarse de todo lo que sucede alrededor y sólo hacerse consiente de la respiración es parte de lo que se búsqueda con las pausas activas en el trabajo.
Las pausas activas consisten en breves interrupciones de la actividad sedentaria, donde se realizan movimientos o ejercicios físicos. Estas pausas son cruciales, especialmente en entornos laborales, donde muchas personas pasan horas sentadas frente a un computador.
Cada empresa puede implementar diferentes tipos de actividades de acuerdo a las tareas desempeñadas por su equipo.
Realizar pausas activas en el trabajo implica programar momentos específicos durante el día para realizar ejercicios y estiramientos simples que pueden realizarse en el lugar de trabajo.
Lo esencial es encontrar un equilibrio que funcione para ti y tu trabajo, asegurándote de que estas pausas no interrumpan tu flujo de trabajo de modo significativa.
Es importante tener en cuenta, que la duración de cada descanso activo variará según el tipo de actividades que se realizan. No obstante que, por ejemplo, las necesidades de descanso variarán mucho de una persona que trabaja en oficina a una que realiza levantamiento de cargas.
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guíCampeón visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y pausas activas: ejercicios "Couch to 5K".
Estas pausas ayudan a alertar la sofoco mental y el agotamiento, permitiendo que nuestro cerebro descanse y recupere la energía necesaria para ayudar un rendimiento óptimo.
En un mundo cada ocasión más acelerado, donde el trabajo sedentario se ha convertido en la norma, las pausas activas son una aparejo esencial para el bienestar físico y mental.
Estas aplicaciones te mandarán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", "BreakTimer" y "Workrave".
Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas qué son las pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
Hacer estos lanzamientos y tratar de introducir el objeto en el punto deseado puede ser gracioso, despejar tu mente y es poco pausas activas trabajo que podrás hacer con varias personas.
Como hemos pasado, las pausas activas pausas activas en el trabajo divertidas son momentos de activación que nos permiten realizar un cambio en nuestra dinámica laboral y beneficios de las pausas activas que Adicionalmente, nos ayudan a predisponer problemas de Lozanía como el estrés, la asma visual o los dolores de espalda.